Zeitschiene
Workshop-Beschreibungen
Samstag, 14.10.2023, 08.30 – 10.00 Uhr
| Workshop | Thema | Instructor |
| 1 | Workout Plus + (Bitte Matte mitbringen) Dieses Workout Plus, ist mehr als ein klassisches Workout. Hier wird in unterschiedlichen Intensitäten eine höhere Belastung in der Kräftigung und in der Ausdauerleistung erreicht. Die Wechsel sind so gewählt, dass die Teilnehmer/innen jeden Part komplett in ihrer Belastungsstufe durchführen können. Ein Ganzkörpertraining in Muskelketten und mit dem eigenen Körpergewicht. | Gesine Ratajczyk |
| 2 | Outdoor Intervall Training meets Nordic Walking (Outdoorbekleidung) Hier wird nach dem Prinzip der Intervallmethode Nordic Walking mit effektiven Muskelkraftausdauerübungen für Arme und Beine verbunden. Geeignete Schuhe und Bekleidung für ein Training im Freien sowie Nordic Walking Stöcke sind unbedingt erforderlich. | Dr. Martina Braun |
| 3 | Hand und Ball – Ballschule Spielerische Einführung in die Ballsportarten (Ballschule). Kinder sollen mit den Übungen allgemein an Bälle herangeführt werden. Wir werden uns viel bewegen und viel spielen und herausfinden, was kann man mit dem Ball alles machen und auch was nicht? Nimm viele tolle Tipps vom Profi aus dem Kinder-Basketballbereich für Dich mit nach Hause. | Sebastian Böhnlein |
| 4 | Fitness-Schattenboxen (Bitte Matte mitbringen) Durch diese effektive Trainingsmethode werden vor allem die Ausdauer, Agilität und die Koordination enorm gestärkt. Durch das Einsetzen der Grundelemente aus dem Boxtraining wird jedes Training absolut einzigartig und abwechslungsreich. | Olli Berges |
| 5 | Ruhe und Achtsamkeit (Bitte Matte mitbringen) Eine Stunde für alle, die durch das eigene Erspüren von unterschiedlichen Entspannungstechniken wie Atemübungen, Fantasiereise und Selbstmassage Kindern eine Auszeit vom Alltag vermittlen wollen. Nimm die Inhalte dieser Stunde auch für Dich selbst mit. | Jasmin Strauch |
| 6 | Warmup, Regeneration, Recovery (Bitte Matte mitbringen) In unseren Workshops mit den Referenten aus dem Bereich der Physiotherspie geben wir euch nicht nur Übungen und Praxis an die Hand. Nach dem Motto „Frag den Physio“ kannst du dein Wissen erweitern und Einblicke in die Arbeit des „PhysioLoft Fichtelgebirge“ gewinnen. Unter der Leitung von Tobias Herrmannsdörfer, werden von den Experten nicht nur Freizeitsportler, sondern auch Weltklasseathleten, wie die IronMan Teilnehmerin Anne Haug auf Hawaii betreut. | Friedrich Streis |
| 7 | Jazz-Dance Hier fließen neben Elementen des Balletts und des Modern-Dance auch andere Tanzrichtungen zusammen und bilden so einen einzigartig vielfältigen Tanzstil. Jazz-Dance entwickelt sich ständig weiter und lebt zum großen Teil vom Rhythmus der aktuellen Musik. Den Bewegungen werden durch die vielen Richtungen keine Grenzen gesetzt! | Ina Rinas |
| 8 | entfällt | Josy Schiebel |
Samstag, 14.10.2023, 10.15 – 11.45 Uhr
| Workshop | Thema | Instructor |
| 11 | DER Klassiker: BBP Special (Bitte Matte mitbringen) Der Klassiker Bauch-Beine-Po geht immer. Sei dabei und erlebe effektive Übungen mit methodischem Aufbau, der jeden Leistungslevel berücksichtigt und Dich in Bewegung hält. | Gesine Ratajczyk |
| 12 | Faszienrolle, Eiswasser, Taping – Trends im Test (Bitte Matte mitbringen) In unseren Workshops mit den Referenten aus dem Bereich der Physiotherspie geben wir euch nicht nur Übungen und Praxis an die Hand. Nach dem Motto „Frag den Physio“ kannst du dein Wissen erweitern und Einblicke in die Arbeit des „PhysioLoft Fichtelgebirge“ gewinnen. Unter der Leitung von Tobias Herrmannsdörfer, werden von den Experten nicht nur Freizeitsportler, sondern auch Weltklasseathleten, wie die IronMan Teilnehmerin Anne Haug auf Hawaii betreut. | Lukas Wiemann |
| 13 | Basketball: Grundlagen und Spielformen Wie bringe ich Kindern das Passen, Dribbeln, Werfen altersgerecht bei? Wie schaffe ich es, dass die Kinder Spaß am Basketballspielen bekommen? Wir werden verschiedene Übungen zu den Grundtechniken durchführen und uns dann an das doch komplexe Basketballspielen heranwagen. Nimm viele tolle Tipps vom Profi aus dem Kinder-Basketballbereich für Dich mit nach Hause. | Sebastian Böhnlein |
| 14 | Ballooning meets Interval Training (Bitte Matte mitbringen) Hier kommt der Luftballon für ein Muskelkraftausdauertraining nach der Intervallmethode zum Einsatz und verbindet die dynamische / bewegende und statische / haltende Arbeitsweise der Muskulatur miteinander. Der Luftballon wird für zwei verschiedene Übungsarten verwendet: im leeren Zustand übernimmt er die Funktion ähnlich einem elastischen Trainingsband, im gefüllten Zustand dient er als eine Art „Resonanzkörper“. | Dr. Martina Braun |
| 15 | Kinder, Kinder – Aufwärmgruppenspiele (Bitte Matte mitbringen) Nimm neue Ideen für tolle Aufwärmgruppenspiele und Entspannungsübungen für die Gestaltung Deiner Stunde mit. Diese Einheit stellt in den Fokus, dass Kinder einen Ausgleich zu ihrem aktiven und fordernden Alltag benötigen und in Deiner Stunde Kind sein dürfen. Lass die Impulse zu den Bedürfnissen der Kinder auch auf Dich persönlich wirken. | Jasmin Strauch |
| 16 | Erste Hilfe – Tipps und Tricks Dies soll kein vollständiger Kurs sein, sondern zum einen die Demonstration, zum anderen sollen Übungsmöglichkeiten die Angst vor der Hilfeleistung nehmen. Auch die Anwendung eines Defibrillators wird geschult. Zielgruppe: alle interessierte ÜL und alle die zur Lizenzverlängerung kommen! | Peter Faaß |
| 17 | HipHop HipHop ist ein rhythmus-, bewegungs- und ausdrucksstarker Tanzstil, der jedem die Möglichkeit bietet, sein individuelles Tanz- und Bewegungsgefühl auszuleben. HipHop lebt nicht nur von Technik sondern hauptsächlich vom Feeling und kann somit von jedem erlernt werden, der sich vom Groove mitreißen lässt. | Ina Rinas |
| 18 | entfällt | Anneliese Antes |
Samstag, 14.10.2023, 13.00 – 14.30 Uhr
| Workshop | Thema | Instructor |
| 21 | Mobilisation in Theorie & Praxis (Bitte Matte mitbringen) Lerne Mobilisationsübungen in Theorie und Praxis kennen. Erlebe, welche Übungen gezielt wann und wofür eingesetzt werden können und erhalte Tipps vom Profi. | Gesine Ratajczyk |
| 22 | Faszienrolle, Eiswasser, Taping – Trends im Test (Bitte Matte mitbringen) In unseren Workshops mit den Referenten aus dem Bereich der Physiotherspie geben wir euch nicht nur Übungen und Praxis an die Hand. Nach dem Motto „Frag den Physio“ kannst du dein Wissen erweitern und Einblicke in die Arbeit des „PhysioLoft Fichtelgebirge“ gewinnen. Unter der Leitung von Tobias Herrmannsdörfer, werden von den Experten nicht nur Freizeitsportler, sondern auch Weltklasseathleten, wie die IronMan Teilnehmerin Anne Haug auf Hawaii betreut. | Lukas Wiemann |
| 23 | Überraschungs- und Erlebniswanderung (Bitte festes Schuhwerk und Outdoorbekleidung mitbringen) Erlebe die faszinierende Umgebnung auf einer Wanderung rund um das neue Sportcamp in Bischofsgrün und entdecke die Umgebung bei einer geführten Tour. Hinweis: Wer diesen Workshop wählt, muss ebenfalls Workshop 33 wählen, da die Wanderung über den Zeitrahmen von 2 Workshops in Anspruch nimmt. | Team Sportcamp |
| 24 | HY – HIIT meets Yoga Flow (Bitte Matte mitbringen) Funktionelles, hochintensives Intervall-Training trifft auf fließende Yogapraxis. Warum diese so unterschiedlichen Trainingsstile wunderbar zusammenpassen, kannst du in diesem Workshop erleben. | Yvonne Nertinger |
| 25 | entfällt | Alexander Heintze |
| 26 | Erste Hilfe – Tipps und Tricks Dies soll kein vollständiger Kurs sein, sondern zum einen die Demonstration, zum anderen sollen Übungsmöglichkeiten die Angst vor der Hilfeleistung nehmen. Auch die Anwendung eines Defibrillators wird geschult. Zielgruppe: alle interessierte ÜL und alle die zur Lizenzverlängerung kommen! | Peter Faaß |
| 27 | DanceFitness – BOK*U*WA Hier werden Boxelemente mit exotischen Tänzen kombiniert. Neben dem Grundschritt werden Zahlen und Buchstaben mit Sprüngen und Wechselschritten kombiniert. | Ina Rinas |
| 28 | entfällt | Anneliese Antes |
Samstag, 14.10.2023, 14.45 – 16.15 Uhr
| Workshop | Thema | Instructor |
| 31 | Check Up Points: Trainingsaufbau & Hinweise (Bitte Matte mitbringen) In diesem Workshop werden einzelne Übungen ganz gezielt angeschaut und in Bausteine zerlegt. Der Trainingsaufbau wird aufgezeigt, wichtige Hinweise dargestellt und als nachvollziehbare „Check-up“ Punkte fixiert. Gute „Check-up Punkte“ machen es auch den TN leichter möglich, ihre Technik nachhaltig zu verbessern. | Gesine Ratajczyk |
| 32 | entfällt | Susanne Pager |
| 33 | Überraschungs- und Erlebniswanderung (Bitte festes Schuhwerk und Outdoorbekleidung mitbringen) Erlebe die faszinierende Umgebnung auf einer Wanderung rund um das neue Sportcamp in Bischofsgrün und entdecke die Umgebung bei einer geführten Tour. Hinweis: Wer diesen Workshop wählt, muss ebenfalls Workshop 33 wählen, da die Wanderung über den Zeitrahmen von 2 Workshops in Anspruch nimmt. | Team Sportcamp |
| 34 | Mobility und Sichtanalyse (Bitte Matte mitbringen) Aspekte des Koordinationstrainings, Krafttrainings und des High Intensity Trainings. Das Hauptmerkmal des Functional Trainings ist gezieltes Bewegen in ganzen Muskelketten und bedeutet außer Rumpfstabilisierung auch höchste Qualität der Bewegungsausführung und somit eine Verletzungsvorbeugung. Des Weiteren werden Sie in diesem Workshop lernen, wie Sie das individuelle Trainingslevel testen. | Olli Berges |
| 35 | Latin Fitness Das lateinamerikanisch inspirierte Fitness- und Tanz-Workout. Einfach mitmachen, Spaß haben und auspowern. Anhand der einfachen Musikanalyse lernst Du Choreographien zu erstellen, um diese in Deine Stunden einbauen zu können. | Yvonne Nertinger |
| 36 | Bouldern / Klettern (Bitte Outdoorkleidung und gutes Schuhwerk mitbringen) Wer Lust hat, das trainingsintensive Wochenende mit neuen körperlichen Erfahrung zu bereichern, ist hier genau richtig. Erlebe Deine Kraft, geh an Deine Grenzen und spüre Deinen Körper nach. Wir nutzen die 18m hohe Outdoor-Kletteranlage in Bischofsgrün. | Team Sportcamp |
| 37 | entfällt | Horst Koristka |
| 38 | Beach-Volleyball (Bitte Outdoorsportschuhe und Outdoorbekleidung mitbringen) Aufwärmen mit einem oder mehreren Bällen. Kleine Spiele und Anregungen für eine motivierende und vielseitige Beach-Volleyballstunde. Spielerisches Erlernen der Grundtechniken, oberes Zuspiel und baggern! | Heidi Adelgoß |
Samstag, 14.10.2023, 16.30 – 18.00 Uhr
| Workshop | Thema | Instructor |
| 41 | Fitness-Schattenboxen (Bitte Matte mitbringen) Durch diese effektive Trainingsmethode werden vor allem die Ausdauer, Agilität und die Koordination enorm gestärkt. Durch das Einsetzen der Grundelemente aus dem Boxtraining wird jedes Training absolut einzigartig und abwechslungsreich. Koordination verbindet Flexibilität von von Kopf bis Fuß. Koordinationsleiter, Bööe. Farben, Formen – lerne, wie Du Deine Gruppe forderst und den Kopf glühen lässt. Beidseitigkeit ist Trumpf. Durch viele tolle Übungen im Stand und am Boden, die für alle Teilnehmenden – vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen – geeignet sind, werden in diesem Workshop die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur trainiert und alle wichtigen Gelenksysteme, insbesondere die Wirbelsäule mobilisiert. | Olli Berges |
| 42 | Pilates (bitte Matte mitbringen) Durch viele tolle Übungen im Stand und am Boden, die für alle Teilnehmenden – vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen – geeignet sind, werden in diesem Workshop die tiefliegende, stabilisierende Muskulatur trainiert und alle wichtigen Gelenksysteme, insbesondere die Wirbelsäule mobilisiert. | Dr. Martina Braun |
| 43 | Bälle, Bälle, Bälle – Koordination für Groß und Klein (Bitte Outdoorsportschuhe und Outdoorbekleidung mitbringen) Koordination verbindet Flexibilität von von Kopf bis Fuß. Koordinationsleiter, Bälle, Farben, Formen – lerne, wie Du Deine Gruppe forderst und den Kopf glühen lässt. Beidseitigkeit ist Trumpf. | Barbara Wengenmeir |
| 44 | entfällt | Susanne Pager |
| 45 | Kinder: Yoga! (Bitte Matte mitbringen) Warum Yoga auch schon für unsere Kleinsten gut ist. Anhand einer Beispielstunde üben wir Asanas, Pranayama und Shavasana spielerisch und kindgerecht. | Yvonne Nertinger |
| 46 | Sport & Ernährung In diesem Workshop werden wichtige Grundlagen zum Thema Sport und Ernährung, die für die alltägliche Umsetzung notwendig sind, um erfolgreich zu sein, beleuchtet und vermittelt. | Gesine Ratajczyk |
| 47 | Boogie Woogie für Groß und Klein – Fortgeschrittene Für alle, die einmal Boogie Woogie „Luft“ schnuppern und sich von der Musik mitreisen lassen möchten. Fetzige Musik mit tollen Tanzschritten. Diese Schritte musst Du kennen und können. Einsteigertauglich! | Horst Koristka |
| 48 | entfällt | Heidi Adelgoß |
Sonntag, 15.10.2023, 08.05 – 09.35 Uhr
| Workshop | Thema | Instructor |
| 51 | Funktionelles Warmup (Bitte Matte mitbringen) Ein qualitatives Warm-Up ermöglicht es dir deinen Körper leicht zu bewegen bevor du anfängst intensive physische Aktivitäten auszuüben. Durch die sanfte Steigerung deiner Bewegungen wird Blut und Sauerstoff durch deinen Körper gepumpt, was dich besser auf dein anschließendes Workout vorbereitet. Ist dein Körper nicht aufgewärmt, steigt die Verletzungsgefahr sobald du dich für das ausführen einer intensiven Bewegung entscheidest. | Olli Berges |
| 52 | entfällt | Susanne Pager |
| 53 | LIIT vs. HIIT – Trend Intervalltraining (Bitte Matte mitbringen) Hier wird gezeigt, wie Intervalltraining, d.h. Low Intensity Interval Training (LIIT) und High Intensity Interval Training (HIIT) mit den Schwerpunkten Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit auch mit einer inhomogen Trainingsgruppe effektiv, abwechslungsreich und mitreißend durchgeführt werden kann. | Dr. Martina Braun |
| 54 | Beweg Deinen Kopf – Brainfitness Schnupper rein in das tolle Programm, in welchem auch Deine Gehirnzellen angesprochen werden. Ziel ist nicht nur das physische Training, sondern auch die Förderung von geistigen Aktivitäten von Kindern zwischen 6 – 12 Jahren. Nimm diese tollen Übungen mit und bereichere damit Deine Sportstunde. | Lena Müller |
| 55 | Yoga for Kids (Bitte Matte mitbringen) Erlerne Yoga-Elemente und nimm Tipps zur Yoga-Stundengestaltung für Kinder mit und bereichere so Deine eigenen Übungsstunden zu Hause. Lerne, wie Yoga im Kindersportalltag integriert werden kann und wie es Deinen Kids hilft, zu entschleunigen und zu entspannen. | Jasmin Strauch |
| 56 | Erste Hilfe – Tipps und Tricks Dies soll kein vollständiger Kurs sein, sondern zum einen die Demonstration, zum anderen sollen Übungsmöglichkeiten die Angst vor der Hilfeleistung nehmen. Auch die Anwendung eines Defibrillators wird geschult. Zielgruppe: alle interessierte ÜL und alle die zur Lizenzverlängerung kommen! | Peter Faaß |
| 57 | Dance! Choreo for Kids Erlerne den Aufbau einer Tanzstunde für Kinder von 6 – 12 Jahren anhand von mehreren aktiven und passiven Beispielen, Übungen und Tänzen. Neue Anregungen und Ideen für alle, die mit Kindern in diesem Alter arbeiten oder seine Übungsstunden bereichern möchte. Wir Erwachsenen dürfen nicht vergessen, hin und wieder selbst Kind zu sein, um die Herzen der Kinder zu erreichen. | Ina Rinas |
| 58 | entfällt | Josy Schiebel |
Sonntag, 15.10.2023, 09.50 – 11.20 Uhr
| Workshop | Thema | Instructor |
| 61 | Mobility und Sichtanalyse (Bitte Matte mitbringen) Aspekte des Koordinationstrainings, Krafttrainings und des High Intensity Trainings. Das Hauptmerkmal des Functional Trainings ist gezieltes Bewegen in ganzen Muskelketten und bedeutet außer Rumpfstabilisierung auch höchste Qualität der Bewegungsausführung und somit eine Verletzungsvorbeugung. Des Weiteren werden Sie in diesem Workshop lernen, wie Sie das individuelle Trainingslevel testen. | Olli Berges |
| 62 | Bodylates (Bitte Matte mitbringen) Genieße die Mischung aus Pilates und Yoga. Finde Dein inneres Gleichgewicht und Deine Mitte. | Ina Rinas |
| 63 | entfällt | Susanne Pager |
| 64 | Soul Flow (Bitte Matte mitbringen) „Alles was Körper, Geist und Seele gut tut!“ Wirbelsäulengymnastik neu gedacht. Klassische Übungen wunderschön verpackt. | Yvonne Nertinger |
| 65 | Kinder, Kinder – Ruhe und Entspannung (Bitte Matte mitbringen) Erfahre und erspüre den Mehrwert von Entspannungsübungen anhand von praktischen Übungen für Groß und Klein als auch für Dich persönlich als Übungsleiter. Erlebe die Schaffung eines Entspannungsraums durch Hilfsmittel. Ein Workshop zum Entschleunigen. | Jasmin Strauch |
| 66 | Erste Hilfe – Tipps und Tricks Dies soll kein vollständiger Kurs sein, sondern zum einen die Demonstration, zum anderen sollen Übungsmöglichkeiten die Angst vor der Hilfeleistung nehmen. Auch die Anwendung eines Defibrillators wird geschult. Zielgruppe: alle interessierte ÜL und alle die zur Lizenzverlängerung kommen! | Peter Faaß |
| 67 | Dance Aerobic (Bitte Matte mitbringen) Während dieses spaßbringenden und motivierenden Workshops verbinden wir bei toller Musik ein moderates Herz-Kreislaufausdauertraining ohne Springen mit einer leichten und gut nachvollziehbaren Schrittkombination. | Dr. Martina Braun |
| 68 | entfällt | Team Sportcamp |